Ácido fólico (vitamina B9)

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El ácido fólico es esencial para la producción de células, desarrollo fetal, prevención de defectos del tubo neural y apoyo a la salud cardiovascular y mental

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Descripción

El ácido fólico, también conocido como vitamina B9 o folato, es una vitamina soluble en agua que desempeña un papel crucial en varias funciones del cuerpo humano.

Beneficios del ácido fólico:

  •  El ácido fólico es necesario para la producción adecuada de glóbulos rojos en la médula ósea.
  •  El ácido fólico es esencial para la síntesis de ADN y ARN, los componentes básicos del material genético en todas las células del cuerpo. Esta función es crucial durante el embarazo, cuando se requiere una rápida división celular para el crecimiento y desarrollo fetal.
  •  El ácido fólico es vital durante el embarazo para prevenir defectos del tubo neural en el feto, como la espina bífida y la anencefalia. Se recomienda a las mujeres embarazadas y aquellas que planean quedar embarazadas que tomen suplementos de ácido fólico para reducir el riesgo de estos defectos congénitos.
  •  Se ha sugerido que el ácido fólico puede ayudar a reducir los niveles de homocisteína en la sangre, un aminoácido asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Se ha encontrado que niveles bajos de ácido fólico están asociados con un mayor riesgo de depresión y otros trastornos del estado de ánimo.

Mecanismo de acción:

El ácido fólico es una vitamina esencial que desempeña múltiples roles en el cuerpo, incluida la producción de glóbulos rojos, la síntesis de ADN y ARN, la prevención de defectos del tubo neural, el apoyo a la salud cardiovascular y el bienestar mental.

Es importante asegurarse de obtener suficiente ácido fólico a través de una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en folato, como vegetales de hoja verde, legumbres, frutas cítricas y productos fortificados con ácido fólico.

Es  necesario tomar suplementos de ácido fólico, especialmente durante el embarazo y en personas con deficiencia de folato.